Har du liten matlyst og vet at kroppen har behov for mat er det ikke lett å begi seg ut på store måltider som en eller to hele skiver kan være. Om måltidet virker mer enn du kan klare, vil mangel på matlyst stoppe deg langt tidligere enn om du hadde valgt en mindre og mer overkommelig mengde mat.
Tenk over hvor mye du ser for deg å spise. Ta utgangspunkt i denne mengden og velg med omhu hva du velger å spise. Du kan tilføre mer fettrike matvarer inn i maten slik at den blir mer kaloririk selv om porsjonen er liten.
Ta en skive og del den i fire. Bruker du litt ekstra smør og dobbelt pålegg vil to kvarte skiver gi deg bra med energi.
Det viktigste av alt er at måltidet ser innbydende ut og er en mengde som er passelig for deg.
 |
| Del skiven i fire |
 |
| Venstre: Smør, hvitost, skinke og drue. Høyre: Smør, avocado, leverpostei og agurk. |
 |
| Venstre: smør, hvitost, salami og avocado. Høyre: Smør, snøfrisk, laks og agurk. |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Gi meg gjerne tilbakemelding