Det er viktig at du har en viss rytme for når du spiser i løpet av dagen. Du kan heller spise lite ofte enn mye sjelden. Da vil kroppen få et jevnere inntak av næring samtidig som du ikke trenger å grue deg til de store matintakene. Spiser du hver 3. - 4. time og til faste tidspunkt hver dag har du et godt utgangspunkt for å få i deg det kroppen har behov for. Spis et lite måltid rett før du legger deg. Det bør ikke gå mer enn 11 timer fra det siste du spiser om kvelden til du spiser frokost.
Om du skal ut et ærend, til legen, timeavtale på sykehuset eller på handletur er det lurt å ha med seg et lite måltid i vesken. Da går du ikke glipp av et måltid.
 |
| Forslag til måltidsrytme - det kan være lurt å ha lik rytme hver dag. |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Gi meg gjerne tilbakemelding